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Sentez-vous anxieux(se) ?

· Émotions

Soyez rassuré il est tout à fait naturel de se sentir anxieux quant à ce que l'avenir
nous réserve. Il est aussi normal de s'inquiéter de ce que la vie va nous apporter.

On nous pose souvent ce genre de questions:

  • "Quand vais-je commencer à me sentir mieux ?"
  •  "Quand ce nuage sombre va-t-il changer ?"
  • "Que se passe-t-il si 2018 est aussi mauvais que 2017 ?"
  • "Comment puis-je ÊTRE dans l'esprit festif cette année quand je me sens si bas ?"
  •  "Comment puis-je m'assurer que 2018 puisse être meilleur ?"

Voici quelques % sur divers troubles émotionnels :

L'anxiété doit être identifiée et controlée, les conséquences peuvent être très néfastes :

Le défi est que : s'inquiéter, avoir des nuits blanches et être inquiet de son avenir ne
le rendra pas meilleur, mais bien le contraire. Cependant c'est la nature humaine de
réagir de cette façon quand vous luttez pour faire face à la rupture de votre relation,
la vérité est que vous devez reprendre votre contrôle et affronter ces peurs.

Bonne nouvelle ! il y a un moyen de s'assurer que vous avez un meilleur devant
vous.

Voici nos 5 étapes pour réduire votre anxiété et créer un AVENIR meilleur :

1. Définissez clairement ce que vous voulez :

Écrivez une liste de tout ce que vous voulez être, faire, réaliser ​et avoir dans
votre vie en 2018.

Cela peut être de petites choses comme prendre le temps pour un café avec un ami
chaque semaine, visiter un nouvel endroit ou apprendre une nouvelle compétence.
Peut-être que vous voulez juste vous sentir plus heureux... dans n’importe quel cas
écrivez-le!
Capturez autant d'idées que vous le pouvez et utilisez votre imagination​.

Pour certains d'entre vous, cela peut prendre un certain temps pour mettre sur
papier...prenez le temps qu’il faudra. Si plus simple pour vous, prenez une feuille et
notez vos pensées au fur et à mesure qu'elles se présentent au cours des prochains

jours. Une fois que vous entraînez votre esprit à commencer à redessiner votre
prochaine année, vous serez surpris par la quantité de choses que vous voulez !

2. Avancez par petites étapes ​:

Pour chacun des éléments de votre liste, notez 2 ou 3 petites étapes​ que vous
pouvez suivre et qui vous rapprocheront de la réalité. Par exemple, si vous voulez
vous sentir plus heureux, pensez à une chose que vous pourrez faire pour vous aider
à vous sentir
mieux, comme :
- pratiquer de la méditation
- pratiquer un sport
- faire un voyage

....

3. Engagez vous complètement ​:

Mettez vos objectifs et vos résolutions en place là où vous pouvez les voir.

Partagez avec votre famille/amis - en choisissant bien les personnes à qui vous voulez en parler - de vos objectifs et engagements à faire​ en 2018 et expliquez leurs comment
vous allez le faire. Ils peuvent aussi avoir des idées pour vous et peuvent être votre
soutien pour vous garder sur la bonne voie et vous motiver à aller de l'avant.

4. Prenez une action massive ​:

Si vous voulez faire de 2018 une meilleure année, alors vous devez prendre votre
contrôle et faire les choses différemment​. Si vous continuez à faire les choses
que vous avez toujours faites, vous obtiendrez les mêmes résultats. Donc, évaluez
les différentes étapes pour chaque objectif, puis mettez vous dans l’action
quotidiennement.

Prenez des notes journalières et observez votre progression (petite soit-elle).

5. Célébrez ​:

Récompensez-vous pour chaque petits pas en avant, et célébrez lorsque vous
accomplissez quelque chose que vous n'aviez pas en 2017 ou avant​.

Même les plus petits changements peuvent avoir le plus grand impact sur ce que vous
ressentez et même transformer votre futur... alors chaque étape vaut la peine d’être fêtée !!

Lorsque vous avez un objectif et un plan positif, l’ESPOIR est présent..​. Et lorsque
l'espoir est présent, alors vous voyez progressivement votre avenir devenir meilleur.... Et il est certain que cela vous donnera confiance​ en ce qui vous attend.

En prenant le contrôle de votre destin et en prenant le temps de planifier ce à quoi
vous voulez que votre vie ressemble en 2018, vous réduisez votre anxiété pour
obtenir la joie et l'excitation​ de ce que votre avenir vous réserve.

ÉGALEMENT :

DES EXERCICES SUR LA RESPIRATION (cohérence cardiaque) SONT ESSENTIELS ET TRÈS EFFICACES POUR RÉDUIRE L'ANXIÉTÉ.

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